여행지에서 생리 시작?!
해외 생리대 구매 팁 & 비상 대비법
여행 중 갑작스러운 생리, 당황하지 마세요!
여행을 떠날 때 설렘과 기대감으로 짐을 싸지만, 정작 예기치 못한 생리로 당황스러웠던 경험, 한 번쯤 있으셨을 거예요. 특히 장거리 비행이나 타이트한 일정 중 생리가 시작되면 당황하기 쉽고, 해외에서는 생리용품을 찾기조차 어려운 경우도 있습니다. 게다가 나라마다 제품명, 포장 형태, 생리대 규격까지 다 달라 익숙하지 않은 생리용품을 구매하고 사용하는 데 불편함을 겪는 분들도 많아요.
이 글에서는 여행 중 갑작스럽게 생리를 시작했을 때 당황하지 않고 대처할 수 있도록, 해외에서 생리대 구입 방법부터 비상용품 챙기는 팁, 생리컵·생리팬티 등 대안 생리용품까지 모두 정리해드릴게요.
여행 전 체크! 생리 예측과 준비
여행 전 생리주기를 미리 확인하는 것이 가장 중요해요. 생리주기를 기록하는 어플(예: 핑크다이어리, 클루 Clue, 플로 Flo 등)을 이용하면 생리 예정일을 예측할 수 있고, 해외에서 생리가 겹칠지 미리 파악할 수 있습니다. 만약 생리 예정일과 여행 일정이 겹칠 가능성이 있다면, 다음을 준비해두세요.
- 여분의 생리용품: 생리대, 탐폰, 생리컵 등 자신이 평소 사용하는 제품을 충분히 챙기세요. 탐폰은 해외에서 구하기 쉬운 편이지만, 생리대는 두께나 재질이 달라 불편할 수 있어요.
- 방수 파우치: 사용한 생리대를 따로 보관할 수 있는 방수 파우치는 위생적으로 유용합니다.
- 진통제 및 위생용품: 진통제(예: 이부프로펜, 타이레놀)와 손세정제, 물티슈도 챙겨두면 급할 때 유용해요.
🌏 팁!
생리 시작일을 미루고 싶다면 산부인과 처방을 통해 생리조절약 복용도 고려해볼 수 있어요.
단, 출발 최소 1~2주 전에 상담받는 것이 좋아요.
해외에서 생리대 구매, 이렇게 하면 쉬워요
예상치 못하게 생리를 시작했거나, 생리대가 부족해진 경우라면 현지에서 구입해야 합니다. 다만 제품명이나 진열 방식이 달라 당황할 수 있기 때문에 미리 알아두면 좋습니다.
✅ 대표적인 생리대 관련 영어 표현
- Sanitary pad / Napkin (새니터리 패드 / 냅킨): 일반 생리대
- Pantyliner (팬티라이너): 팬티라이너
- Tampon (탐폰): 탐폰
- Menstrual cup (멘스트루얼 컵): 생리컵
✅ 일본
생리대는 대부분 ドラッグストア(드럭스토어)나 コンビニ(콘비니, 편의점)에서 쉽게 구매 가능해요.
인기 브랜드: 소피(Sofy), 유니참(Unicharm), 로리에(Laurier)
두껍고 흡수력이 좋은 '夜用(야요, 밤용)'은 밤 전용 생리대예요.
✅ 미국 / 유럽
대형마트(Walmart, Target)나 드럭스토어(CVS, Walgreens 등)에서 구입 가능해요.
브랜드는 Always, Kotex, Tampax 등이 있고, 탐폰 사용이 일반적입니다.
종종 생리대가 진열대에 없고 직원에게 문의해야 하는 경우도 있어요.
✅ 동남아 (태국, 베트남, 인도네시아 등)
편의점(세븐일레븐 등)이나 약국에서 구매 가능하지만, 제품 종류가 많지는 않아요.
기후 특성상 얇은 생리대가 주로 판매되며, 본인의 체형이나 흡수량에 맞지 않을 수 있어요.
👜 활용 팁!
생리대 포장에 ‘Ultra Thin’, ‘Night’, ‘Heavy Flow’ 등의 문구가 있다면 흡수량과 사용 시간대 참고에 도움이 됩니다.
대안 생리용품도 고려해보세요
최근에는 생리컵, 생리팬티, 디스크 등 다양한 대안 생리용품이 인기입니다. 여행 시에도 위생적이고 짐을 줄일 수 있어 실용성이 높습니다.
✔️ 생리컵 (Menstrual Cup)
- 의료용 실리콘으로 만든 컵을 질 내에 삽입하여 생리혈을 모으는 방식입니다.
- 6~12시간까지 착용 가능하고, 물로 세척해 재사용이 가능해 짐이 줄어요.
- 단, 사용법이 익숙하지 않으면 불편할 수 있어 여행 전에 미리 연습하는 것이 좋아요.
✔️ 생리팬티 (Period Underwear)
- 흡수 패드가 내장된 팬티로, 생리대를 대체하거나 보조용으로 사용 가능해요.
- 착용감이 좋고 교체가 간편하며, 기내나 장거리 이동 시 매우 편리합니다.
- 여행 중 빨래가 어렵다면 1~2개만 챙겨 보조용으로 사용해보세요.
✔️ 탐폰 / 디스크
- 활동량이 많은 여행자에게 적합하며, 수영장이나 해변에서도 자유롭게 사용 가능해요.
- 단, 현지에서 구입 시 어플리케이터 유무를 확인하세요.
미국은 보통 플라스틱 어플리케이터가 동봉되어 있고, 유럽은 없는 제품이 많아요.
생리통과 컨디션 저하 대처법
생리 중에는 컨디션이 급격히 떨어지고 통증이 심해질 수 있어요. 특히 낯선 환경에서는 평소보다 더 힘들게 느껴질 수 있기 때문에, 다음과 같은 방법으로 대비하세요.
- 진통제 복용: 출국 전 본인에게 잘 맞는 진통제를 챙겨가세요. 해외 약은 성분이 다르거나 강도가 다를 수 있어 복용에 주의가 필요해요.
- 따뜻한 물병 / 핫팩: 복부를 따뜻하게 하면 생리통 완화에 도움이 돼요. 휴대용 핫팩이나 따뜻한 음료를 이용해보세요.
- 과도한 활동 자제: 생리 첫날에는 무리한 일정을 피하고, 숙소 근처에서 여유 있는 일정을 계획해보세요.
✨ 팁!
숙소에 온수가 잘 나오는지, 개인 욕실이 있는지 확인해두면 비상 상황에서 유용합니다.
현지 언어로 생리 관련 표현 익혀두기
해외에서 생리대나 진통제를 구매하거나, 통증이 심해 약국이나 병원을 방문해야 할 경우를 대비해 기본적인 표현을 익혀두면 좋습니다.
✔️ 영어
- 생리 중이에요.
I have my period.
(아이 해브 마이 피리어드) - 생리통이 있어요.
I have a stomach cramp.
(아이 해브 어 스터믹 크램프) - 생리대 있나요?
Do you have sanitary pads?
(두 유 해브 새니터리 패즈?) - 가장 가까운 약국이 어디인가요?
Where is the nearest pharmacy?
(웨어 이즈 더 니어레스트 파머시?)
✔️ 일본어
- 생리 중이에요.
生理中です (せいりちゅう です)
(세이리츄우 데스) - 배가 아파요.
お腹が痛いです (おなかが いたい です)
(오나카가 이타이 데스) - 생리용품 있나요?
生理用品はありますか？(せいりようひん は ありますか)
(세이리요우힌 와 아리마스카)
📱 팁!
번역 앱이나 그림으로 생리대를 보여주는 것도 효과적입니다.
카카오톡 번역, Papago, Google Translate 등 활용해보세요.
당신의 여행을 방해받지 않도록, 생리도 미리 준비해요
여행 중 생리는 예기치 못한 불청객처럼 느껴지지만, 미리 대비하면 얼마든지 슬기롭게 극복할 수 있어요. 생리용품을 넉넉히 준비하고, 현지에서 구매할 수 있는 방법을 알아두며, 대체용품도 고려한다면 여행 중 불편함을 줄일 수 있습니다.
불편함보다는 자유롭게 여행을 즐기기 위해, ‘생리 대비’는 체크리스트의 필수 항목이에요. 당황하지 말고, 당신의 몸과 컨디션을 먼저 챙기며 여행의 모든 순간을 온전히 누려보세요!